未分類 生活・日常 番組

筋肉のサシの意味や身体への影響を調査!減らすためのトレーニングと食事は意外と簡単?

投稿日:



こんにちはフラムです。

 

たけしの家庭の医学でつまずきや転倒を引き起こす原因で

どうやら「筋肉のサシ」があるからということが紹介されます。

 

肉に詳しい人ならすぐわかることですが

私の専門分野はそっちじゃないので全く分かりません。

 

というわけで今回は「筋肉のサシ」の意味や身体への影響について

紹介していきますが、転倒やつまずきの原因となりうるなら

そんなものは何とかしておきたいところですので

今回は「筋肉のサシ」とやらを減らすためのやり方も紹介していきます。

 

Sponsored Links


 

筋肉のサシは運動していない証拠

 

筋肉のサシということですが

過去にためしてガッテンでこのことについて放送されています。

 

ためしてガッテンでは筋肉のサシの招待は

筋細胞外脂肪(EMCL=さし)と表現しています。

 


引用元

 

この細胞をわかりやすくいうと「体のたるみ」です。

よくダイエットの通販番組にでてくる人いい例です(失礼)

最近ではライザップがいい例。最近見ないけど

 


引用元

 

この人みたいに脂肪が上腕二頭筋や太ももにたまって

なんかブヨブヨした感じになるのはEMCLという細胞が原因なのです。

働きとしては筋肉の隙間にできて、筋繊維の収縮を妨げる

つまりハリのある体が保てなくなるということ

 

しかし、EMCLはもとは筋肉になるはずの細胞なのです。

 

毎日運動をせずコーラやラーメンばっかり食べていると

本来筋肉になるはずの細胞がEMCLと化してしまい

結果的に体がたるむという状態になるのです。

専門用語っぽく書くなら「筋肉のたんぱく質の不足により、成長因子が減少する」

 

つまり、適切な運動をしていないと

筋肉がたるんでしまい、いわゆる霜降り状態になります。

人間の霜降りなんぞ誰も得しません・・・・

 

Sponsored Links


 

筋肉のサシを減らすためのトレーニングは?

 

というわけで日ごろ運動していないと

筋肉のサシができてしまうのです(ブーメラン)

 

ではどうやって解消すればいいかというと

対策は簡単で「筋肉を動かせばいい」ということです。

 

ためしてガッテンではスロートレーニングもありますが

過去に書いたこんな記事も参考になります。

内容は大股歩きと、椅子を使ったトレーニングだった

3秒ダイエットじゃないのかよってひたすら突っ込んでました。

 

3秒ダイエットのやり方や方法は簡単で効果がある?トレーニングも気になる!

 

「EMCLができてしまっては遅いのでは?」と思われる方もいますが

筋トレしてりゃ多分なんとかなります。

 

動画を漁っていたら3週間でデブから細マッチョになっている人もいましたので

可能性としてはあります。

一応いいますがこの手のシリーズは個人差(環境、性格、生活、能力)が激しいので

再現性については保証はしません。要するに自己責任
https://www.youtube.com/watch?v=TO8-vcpQpng

 

 

筋肉のサシを減らすための食事は?

 

というわけで筋肉のサシ=EMCLを減らす方法の一つとして

食事についての制限がありますがタンパク質の不足があげられます。

 

太っているんだから食事を減らせばいいじゃないかと思われる方もいますが

どうやら筋肉内につく脂肪はカロリーでの脂肪とは別物のようです。

 

筋肉をつくるためにはタンパク質が必要ですが

過度な食事制限によって、タンパク質が不足すると

今度は脂肪がつく羽目になってしまいます。

 

というわけで食事の制限ではなくタンパク質をとって

いかに運動をするかという話になります。

 

タンパク質を効率的に取る方法としては

肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品

があげられます。

 

ではタンパク質をどのくらいとれればいいかということですが

意識しなくても割と済むといいます。

 

一覧表がありましたが、成人男性は50~60gくらいとれればいいそうです。

 




引用元

 

下は食品ごとのタンパク質の量ですが

わざわざ「これこれ」が必須ですよ。ということはなく

特に意識する必要はないですね。

 

なのでやっぱり必要なのは適度なトレーニングということになります。

 

 

まとめ

 

というわけで筋肉のサシについてでしたが

「体のたるみ」を置き換えただけということですね。

 

なので毎日のトレーニングが大事となり

それを怠ると筋肉のサシが出来上がるということになります。

 

トレーニングはいろいろありますが

やっぱり自分が合っている方法を選ぶといいですね。

 

というわけで今回は以上になります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

Sponsored Links

-未分類, 生活・日常, 番組

関連記事

バスティアンコルテス(のど自慢)の年齢や身長は?イケメンだけど彼女はいる?

Tweet こんにちは。フラムです。   のど自慢ザワールドに出演されるイケメン出場者「バスティアンコルテス」さんを取り上げます。   イケメンで歌が上手い人を見ると嫉妬心が芽生え …

高橋里華の現在は乳がんを患って義父を介護してる?夫や子供についても気になる

Tweet こんにちはフラムです。   元人気アイドルであった高橋里華さんが 現在は育児とともに義父を介護する かなりハードな生活を送っております。   最近では老老介護が問題化さ …

アイスホテル(ケベック)の行き方やツアー情報を調査!地図で場所も確認!

Tweet こんにちは。フラムです。   今回は旅サラダでカナダのケベックにある「アイスホテル」について取り上げられます。 アイスホテルは日本にもあるのですが、元はカナダとスウェーデンにしか …

佐久間彩加はかわいいけど性格はブスで嫌いな人続出?親と小学校はどこ?

Tweet カラオケバトルでちょいちょい出演している佐久間彩加さんについて取り上げます。 この子の経歴はかつて「テアトルアカデミー」という子役養成学校に所属していたことがあります。 小学生から芸能界で …

松原凜子(カラオケバトル)の経歴や出身高校は?年齢や旦那の噂も調査!

Contents1 松原凜子のプロフィール1.1 出身高校や中学校は?大学はわかるけど1.2 松原凜子の経歴は?1.3 彼氏など付き合っている人はいる?1.4 関連 Tweet ミュージカルからテレ東 …